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DIA OFF NA CORRIDA

Já ouviu aquela frase DESCANSO TAMBÉM É TREINO?
Devemos descansar o corpo entre os treinos, parar a atividade física, o corpo precisa de repouso, um período para se recuperar.
O excesso de atividade física é prejudicial ao corpo, pode causar dores musculares, sensação de cansaço, indisposição,  insônia, fraturas de estresse  e principalmente lesões.

Houve um período em que eu parei uns dias com os treinos, tenho certeza que foi a melhor decisão que tomei, pois eu estava treinando muito e realizando vários longões, não parava de treinar, eu sentia muito cansaço, tinha realmente que parar um pouco, descansar.

Já reparou que os treinos de musculação nas academias são programados para serem executados em dias alternados? Você não faz os mesmos exercícios de grupos musculares em dias seguidos, existem sempre intervalos ou seja um dia de descanso para o músculo se recuperar.

Você não perde condicionamento se ficar um dia descansando, um dia sem atividade física não perde o fortalecimento e nem a evolução .

Nas planilhas dos treinos de corrida sempre existem dias offs, é prudente respeitar a elaboração das planilhas.